Nhà vô địch thế giới 3 lần Carolina Marin hiện đang trong quá trình phục hồi chức năng, sau khi bị loại đầy nước mắt khỏi trận bán kết Olympic Paris 2024 với He Bing Jiao vào tháng 8 do đứt dây chằng chéo trước. Tân Hoa Xã đưa tin tay vợt người Tây Ban Nha hiện đã đặt mục tiêu vào Giải vô địch châu Âu 2026 tại quê nhà.
Phát biểu gần đây tại buổi giới thiệu bộ phim tài liệu mô tả chi tiết cuộc chiến lấy lại thể lực của cô, Marin nói: “Khi tôi bị vỡ đầu gối lần thứ 3, tôi tin chắc rằng mình sẽ giải nghệ. Nhưng sau rất nhiều suy ngẫm, tôi nhận ra rằng tôi sẽ rất buồn nếu buộc phải giải nghệ vì chấn thương. Tôi không muốn Giải vô địch châu Âu 2026 trở thành nỗi ám ảnh, đó là một mục tiêu lớn trong tương lai. Tôi sẽ rất háo hức được thi đấu ở đó, tại quê nhà của tôi và với tất cả bạn bè của tôi.”
Tháng trước, tay vợt nữ 31 tuổi nói với các phóng viên tại buổi dạ tiệc ở Madrid rằng cô sẽ dành thời gian để trở lại. “Không có gì phải vội vàng nhưng đó là quá trình phục hồi không ngừng nghỉ. Điều quan trọng là phải xây dựng cơ bắp trước tiên,” Marin nói. “Tôi đi từng bước một; Tôi rất muốn giải nghệ trên sân nhưng tôi không vội”. Marin trước đó đã trở lại thi đấu sau 2 chấn thương gân Achilles – vào năm 2019 và 2021.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đang chơi cầu lông ở trình độ trung bình, việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tránh chấn thương, nâng cao kỹ thuật và cải thiện hiệu suất thi đấu rõ rệt. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình tập luyện toàn diện: từ khởi động, kỹ thuật cơ bản – nâng cao, đến thể lực chuyên môn.
