Kỹ thuật cơ bản trong Pickleball – Nền tảng cho người mới bắt đầu

Pickleball là môn thể thao có thể chơi vui ngay từ lần đầu cầm vợt, nhưng để chơi tốt, bạn cần nắm vững một số kỹ thuật cơ bản. Những kỹ thuật này sẽ giúp bạn di chuyển hiệu quả hơn, kiểm soát bóng tốt hơn và giảm thiểu chấn thương khi tập luyện.

Trong bài viết này, sportnet.vn sẽ giới thiệu đầy đủ các kỹ thuật đánh bóng, cầm vợt, di chuyển và phối hợp – được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu chơi Pickleball.

1. Cách cầm vợt Pickleball chuẩn

1.1. Cầm vợt đúng cách – Continental Grip

Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất trong Pickleball – còn gọi là “bắt tay” grip vì giống như bắt tay với vợt.

• Tay cầm đặt ở giữa mặt vợt và cán vợt, ngón cái đặt tự nhiên phía trên

• Giúp bạn dễ chuyển đổi giữa cú forehand và backhand mà không cần đổi tư thế

• Tạo sự linh hoạt và kiểm soát tốt cho người mới

📌 Tip: Hãy luyện tập cầm vợt đúng từ đầu – tránh cầm kiểu “vợt tennis” (quá xoay) gây mỏi cổ tay khi chơi lâu.

2. Kỹ thuật giao bóng cơ bản trong Pickleball

Giao bóng là khởi đầu của mọi điểm số, và trong Pickleball, bạn không cần “giao mạnh” mà cần giao chính xác và hợp luật.

2.1. Cách thực hiện cú giao bóng:

• Giao bóng underhand (vung từ dưới lên)

• Điểm tiếp xúc bóng phải thấp hơn rốn

• Bóng phải bay chéo sang ô đối diện

2.2. Mẹo cho người mới:

• Tập đứng sau baseline và giao với lực vừa đủ

• Dùng cú giao đơn giản nhưng ổn định, tránh rơi bóng quá gần lưới

• Đừng quá cố “ăn điểm” bằng cú giao – mục tiêu là đưa đối thủ vào thế bị động

🔁 Luyện tập: 20 lần giao bóng mỗi buổi – xen kẽ hai bên sân

3. Kỹ thuật đánh bóng cơ bản trong Pickleball

3.1. Cú Forehand Groundstroke

• Đây là cú đánh thuận tay, giống tennis/bóng bàn

• Đứng ở tư thế semi-open (hơi xoay người)

• Đưa vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc mặt bóng ở trước thân người

• Theo đà vung vợt về phía trước và hướng lên

💡 Lưu ý: Tránh vung quá mạnh – Pickleball không yêu cầu lực, mà cần độ chính xác.

3.2. Cú Backhand Groundstroke

• Đánh bóng từ phía ngược lại thân người

• Giữ hai tay gần thân, sử dụng lực cổ tay và thân người

• Nên tập kỹ vì backhand là điểm yếu phổ biến của người mới

3.3. Cú Volley

• Đánh bóng ngay khi vừa bật lên (trước khi bóng chạm đất)

• Chỉ thực hiện ngoài khu vực kitchen

• Giữ vợt cao, đầu gối hơi khụy, phản xạ nhanh là chìa khóa

3.4. Cú Dink – Cú đánh chiến thuật quan trọng

• Dink là cú đánh nhẹ, rơi sát lưới trong khu vực kitchen

• Không mạnh nhưng cực kỳ hiệu quả để phá nhịp đối thủ

• Cú này rất phổ biến ở trình độ trung cấp và giải đấu

4. Kỹ thuật di chuyển trong Pickleball

4.1. Tư thế chuẩn khi chờ bóng:

• Hai chân mở rộng bằng vai

• Trọng tâm hạ thấp, đầu gối hơi cong

• Vợt đặt ở giữa ngực, sẵn sàng đánh cả hai bên

4.2. Cách di chuyển:

• Di chuyển theo bước nhỏ, không nhảy bước dài

• Luôn quay mặt về phía bóng – tránh quay lưng hoặc xoay chéo

• Giữ thăng bằng khi lùi – tránh bước chéo quá rộng dễ mất kiểm soát

🧠 Ghi nhớ: Pickleball không yêu cầu tốc độ chạy nhanh, mà là vị trí di chuyển hợp lý.

5. Lỗi kỹ thuật phổ biến và cách khắc phục

💬 Bạn thấy cú đánh nào khó nhất khi mới tập chơi Pickleball?
💬 Bạn có video luyện tập hoặc drill nào muốn chia sẻ cùng mọi người không? Đừng ngại để lại bình luận bên dưới!

Bình luận