Chất liệu: polyester hoặc sợi tổng hợp, thấm hút mồ hôi tốt, nhanh khô.
Kiểu dáng:
Áo cổ tròn hoặc cổ bẻ (phù hợp thi đấu)
Quần short co giãn (nam/nữ có thiết kế riêng)
Màu sắc: tuỳ chọn, nhưng nên tránh quá tối màu khi chơi trong nhà.
| Tiêu chí | Lưu ý |
|---|---|
| Đệm (cushion) | Bảo vệ gót, giảm chấn khi nhảy, đập cầu |
| Độ bám (grip) | Đế cao su chống trượt, giúp di chuyển nhanh |
| Trọng lượng | Giày nhẹ giúp tăng tốc độ, nhưng cần đủ vững để hỗ trợ mắt cá chân |
| Thoáng khí | Lớp lưới giúp chân không bị hầm khi chơi lâu |
Giày cầu lông khác giày chạy bộ. Tuyệt đối không dùng giày chạy để chơi cầu lông.
Nên thay giày định kỳ nếu chơi thường xuyên (khoảng 6–12 tháng/lần).
| Loại | Mô tả | Ưu điểm | Nhược điểm |
|---|---|---|---|
| Cầu lông lông vũ | Làm từ lông ngỗng/vịt thật | Bay ổn định, dùng trong thi đấu | Mau hỏng, giá cao |
| Cầu lông nhựa | Làm từ nhựa tổng hợp | Bền, giá rẻ, tập luyện tốt | Bay chậm, ít chính xác |
Tốc độ cầu thường được ký hiệu từ 75 đến 79:
75: nhanh, dùng ở nơi có độ cao/khí hậu lạnh
77: tiêu chuẩn quốc tế (dùng phổ biến ở Việt Nam)
79: chậm, dùng ở vùng nóng thấp
Một cây vợt gồm các thành phần:
Mặt vợt: khung hình bầu dục chứa dây (cước)
Thân vợt (shaft): nối giữa mặt vợt và cán
Cán vợt (grip): nơi tay cầm
Trọng lượng và thăng bằng: quyết định phong cách chơi
| Ký hiệu | Trọng lượng | Phù hợp |
|---|---|---|
| 5U | ~75–80g | Trẻ em, nữ mới chơi |
| 4U | ~80–85g | Người chơi phổ thông |
| 3U | ~85–90g | Người chơi trung cấp trở lên |
| 2U | ~90–95g | Chuyên gia, thi đấu mạnh |
| Loại | Đặc điểm | Phù hợp |
|---|---|---|
| Mềm | Dễ điều khiển, trợ lực tốt | Người mới, cổ tay yếu |
| Trung bình | Cân bằng giữa kiểm soát và sức mạnh | Phổ biến |
| Cứng | Chính xác, cho người tay khỏe | Người chơi kỹ thuật cao |
| Kiểu | Mô tả | Phù hợp |
|---|---|---|
| Nặng đầu | Dồn trọng lượng về phía mặt vợt | Tấn công, đập mạnh |
| Cân bằng | Đều từ đầu đến đuôi | Toàn diện |
| Nặng tay cầm | Trọng lượng dồn về chuôi vợt | Phòng thủ, phản xạ nhanh |
| Kích thước | Đặc điểm |
|---|---|
| 0.62–0.65 mm | Mỏng, cảm giác cầu tốt, mau đứt |
| 0.66–0.70 mm | Cân bằng giữa độ bền và kiểm soát |
| > 0.70 mm | Rất bền, ít cảm giác cầu |
| Mức căng | Đặc điểm | Phù hợp |
|---|---|---|
| < 20 lbs | Dễ đánh, cầu bật nhiều | Người mới |
| 20–24 lbs | Cân bằng | Trung cấp |
| > 25 lbs | Chính xác, sức mạnh lớn | Người chơi nâng cao, tay khỏe |
| Phụ kiện | Công dụng |
|---|---|
| Băng quấn cán vợt (grip) | Tăng độ bám, thấm mồ hôi |
| Băng cổ tay, đầu gối | Hỗ trợ khớp, tránh chấn thương |
| Túi cầu lông | Đựng vợt, giày, quần áo |
| Băng dính bảo vệ khung vợt (head tape) | Tránh trầy xước khung khi va chạm |
| Đối tượng | Gợi ý |
|---|---|
| Người mới | Vợt nhẹ (4U–5U), mềm, cân bằng; dây cước ~22 lbs |
| Trung cấp | Vợt cân bằng hoặc nặng đầu, thân trung bình |
| Nữ giới | Vợt nhẹ, trợ lực, dây mềm |
| Trẻ em | Vợt ngắn hơn, nhẹ, dễ cầm |
| Người chuyên nghiệp | Vợt nặng đầu, thân cứng, dây cước căng ≥ 26 lbs |
Trang bị đúng và phù hợp là yếu tố then chốt để bạn chơi cầu lông hiệu quả, bền bỉ và an toàn. Đừng chạy theo quảng cáo hay thương hiệu, hãy lựa chọn dựa trên thể trạng và trình độ thực tế. Một cây vợt tốt không thay thế kỹ thuật, nhưng sẽ giúp bạn phát huy tối đa tiềm năng.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đang chơi cầu lông ở trình độ trung bình, việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tránh chấn thương, nâng cao kỹ thuật và cải thiện hiệu suất thi đấu rõ rệt. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình tập luyện toàn diện: từ khởi động, kỹ thuật cơ bản – nâng cao, đến thể lực chuyên môn.
