Nhà vô địch cầu lông Olympic Viktor Axelsen tiết lộ bí quyết tập luyện để thực hiện được cú đập cầu

Đăng bởi: THÍCH Cầu Lông | 30/08/2024 | 1,805 lượt xem Chia sẻ
Nhà vô địch Olympic Viktor Axelsen vừa hé lộ chế độ tập luyện của mình và cách nó giúp anh cải thiện cú đập và sự nhanh nhẹn của mình trên sân cầu lông.
Nhà vô địch cầu lông Olympic Viktor Axelsen tiết lộ bí quyết tập luyện để thực hiện được cú đập cầu

Nhà vô địch Olympic hai lần Viktor Axelsen đã tiết lộ bí mật đằng sau những cú đập mạnh mẽ và sự nhanh nhẹn đáng kinh ngạc của anh trên sân cầu lông. Trong đoạn phim dài 54 giây mà anh chia sẻ trên Instagram, tay vợt 30 tuổi đã hé lộ về chế độ tập luyện của mình. Trong video, Axelsen đã chia sẻ hai bài tập của anh.

Với bài tập cùng thanh đòn tạ, anh thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp có 8-12 lần lặp lại. Axerlsen cho biết bài tập cùng thanh đòn tạ là chìa khóa đằng sau những cú đập mạnh mẽ của anh ấy. Nó mang lại cho anh ấy sự cân bằng hoàn hảo và tăng cường sức mạnh cho đôi chân của anh ấy. Điều này rất quan trọng khi anh ấy thực hiện một cú đập cầu. Anh đã đề nghị những vận động viên mới bắt đầu chơi cầu lông nên thêm nó vào thói quen của họ để nâng cấp trình độ của họ.

Nhà vô địch cầu lông Olympic Viktor Axelsen tiết lộ bí quyết tập luyện để thực hiện được cú đập cầu
Nhà vô địch Olympic Viktor Axelsen tiết lộ bí quyết tập luyện của mình để thực hiện được cú đập cầu mạnh mẽ.

Anh nói: “Bài tập với thanh đòn tạ có thể thay đổi cuộc chơi đối với những người chơi cầu lông. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho squats và deadlifts. Xây dựng đôi chân khỏe mạnh và khả năng giữ thăng bằng tăng cường sức mạnh bùng nổ, đồng thời nó mang lại cho bạn sức mạnh cần thiết để có một cú nhảy mạnh hơn”.

Kế đến, Axelsen giới thiệu bài tập Bulgarian split squats (được hiểu là bài tập Squat nâng cao và có dùng đến ghế tập tạ được đặt ở ngay phía sau) hoặc Dumbbell Lunges - Gập người với tạ đơn. Theo đó, anh thực hiện 3 hiệp cho mỗi chân, mỗi hiệp có 6-8 lần lặp lại. Trong phần thứ hai của video, Axelsen giải thích lý do tại sao động tác squat của Bulgaria hoặc động tác gập người với tạ đơn là hoàn hảo cho các vận động viên cầu lông và cách mà động tác này đã cải thiện sự nhanh nhẹn của anh ấy trong nhiều năm qua.

Anh giải thích: “Chúng xây dựng sức mạnh của một chân, nâng cao khả năng giữ thăng bằng và cải thiện sự nhanh nhẹn. Chìa khóa để thay đổi hướng nhanh chóng trên sân, cộng với chúng giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng cường cơ ổn định”.

Ngôi sao người Đan Mạch nhận thức được sức mạnh của phương tiện truyền thông xã hội và khả năng giúp tăng cường sự phổ biến của cầu lông, với một triệu người theo dõi trên Instagram và cả tài khoản Weibo và TikTok. “Tôi không xem nhẹ khả năng hiển thị mà mạng xã hội mang lại cho tôi. Đây là cơ hội tốt để giới thiệu môn thể thao của tôi cũng như tạo dựng tên tuổi cho bản thân”, anh chia sẻ.

Hồi đầu tháng 8/2024, Axelsen vừa bắt kịp kỷ lục của Lin Dan khi bảo vệ thành công huy chương vàng đơn nam Olympic trong trận chung kết hạ đương kim vô địch thế giới người Thái Lan Kunlavut Vitidsarn 21-11, 21-11 qua 52 phút. Giống với Tokyo 2020, anh đoạt chiếc huy chương Olympic duy nhất cho cầu lông châu Âu tại Paris 2024.

Chia sẻ

Bình luận

để bình luận

Bài viết khác

Các nhà vô địch tại giải cầu lông VICTOR China Open 2025 cấp độ super 1000
Các nhà vô địch tại giải cầu lông VICTOR China Open 2025 cấp độ super 1000
Victor China Open 2025 diễn ra từ ngày 22-27/7 tại Giang Tô với tổng quỹ thưởng lên tới 2 triệu USD, tương đương hơn 52 tỷ đồng. Đây là sự kiện thứ 19 trong hệ thống World Tour năm nay. Điều đáng chú ý là Victor China Open 2025 sẽ vắng Nguyễn Thùy Linh. Đây là sự kiện mà hot girl của Cầu lông Đồng Nai thi đấu khá ấn tượng khi thể thao hoạt động trở lại từ sau đại dịch COVID-19.
27-07-2025 | 79 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông Japan Open 2025 cấp độ super 750
Các nhà vô địch tại giải cầu lông Japan Open 2025 cấp độ super 750

Giải cầu lông Nhật Bản Mở rộng 2025 (tên chính thức Daihatsu Japan Open 2025) là một giải đấu cầu lông diễn ra tại Nhà thi đấu Tokyo Metropolitan ở Tokyo, Nhật Bản, từ ngày 15 đến ngày 20 tháng 7 năm 2025 với tổng giải thưởng lên tới 950.000 đô la, tương đương 25 tỷ đồng. Giải Nhật Bản mở rộng 2025 là giải đấu thứ 17 của World Tour 2025, có đẳng cấp Super 750. Cầu lông Việt Nam hiện nay chỉ có Nguyễn Thùy Linh đủ điều kiện tranh tài, nhưng cô không tham dự.

20-07-2025 | 186 lượt xem
Tay vợt số 8 đơn nam cầu lông thế giới Lee Zii Jia rút tên khỏi giải super 750 Japan Open 2025
Tay vợt số 8 đơn nam cầu lông thế giới Lee Zii Jia rút tên khỏi giải super 750 Japan Open 2025
Tay vợt đánh cầu lông đơn chuyên nghiệp người Malaysia Lee Zii Jia đã rút lui khỏi Giải vô địch cầu lông Nhật Bản mở rộng 2025 sắp được tổ chức từ ngày 15 đến ngày 20 tháng 7.
09-07-2025 | 118 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX Canada Open 2025 cấp độ super 300
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX Canada Open 2025 cấp độ super 300
Canada Open 2025 diễn ra tại Trung tâm Markham Pan Am ở Markham, Ontario, Canada, từ ngày 1 tháng 7 đến ngày 6 tháng 7 năm 2025 và có tổng giải thưởng là 240.000 đô la Mỹ. Đây là giải đấu thứ 16 của World Tour 2025. Canada Open vốn thuộc đẳng cấp Super 500, nhưng năm nay bị hạ xuống Super 300.
05-07-2025 | 55 lượt xem
Tay vợt Nguyễn Thùy Linh lọt vào vòng tứ kết giải cầu lông Canada Open 2025
Tay vợt Nguyễn Thùy Linh lọt vào vòng tứ kết giải cầu lông Canada Open 2025
Giống như US Open 2025, Nguyễn Thùy Linh lại được xếp hạt giống số 2 sau tay vợt chủ nhà Michelle Li hạng 19 thế giới tại Canada Open 2025 đẳng cấp Super 300. 
04-07-2025 | 111 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX US Open 2025 cấp độ super 300
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX US Open 2025 cấp độ super 300
US Open 2025 tổ chức tại Council Bluffs, Iowa từ ngày 24 đến 29/6 có tổng quỹ thưởng 240.000 đô la Mỹ, cao hơn năm trước 30.000 USD.
30-06-2025 | 158 lượt xem
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng dừng bước ở vòng 2 giải cầu lông US Open 2025 cấp độ 300
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng dừng bước ở vòng 2 giải cầu lông US Open 2025 cấp độ 300
Tại giải cầu lông US Open 2025 đẳng cấp Super 300, Việt Nam có 3 tay vợt tham dự là Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng và Lê Đức Phát.
27-06-2025 | 92 lượt xem
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam nữ: Phân chia vai trò và tối ưu hóa thế mạnh
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam nữ: Phân chia vai trò và tối ưu hóa thế mạnh
Đôi nam nữ (mixed doubles) là nội dung đặc thù trong cầu lông, đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh, tốc độ của nam và sự khéo léo, linh hoạt của nữ. Để thi đấu hiệu quả, cặp đôi cần phân chia vai trò rõ ràng, hỗ trợ chặt chẽ và xây dựng chiến thuật phù hợp với đặc điểm của từng người. Bài viết này sẽ phân tích sâu các chiến thuật dành cho đôi nam nữ từ cơ bản đến nâng cao.
12-06-2025 | 1439 lượt xem
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam: Phối hợp, áp đảo và hiệu quả
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam: Phối hợp, áp đảo và hiệu quả
Trong nội dung đôi nam, tốc độ trận đấu được đẩy lên rất cao, với những pha đập cầu uy lực và các màn đôi công căng thẳng. Khác với đánh đơn, chiến thắng ở đôi nam không phụ thuộc quá nhiều vào cá nhân mà là sự phối hợp ăn ý giữa hai người chơi, cùng với việc lựa chọn chiến thuật hợp lý trong từng tình huống. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các chiến thuật thi đấu đôi nam, từ tư duy vị trí đến cách triển khai tấn công và phòng thủ hiệu quả.
12-06-2025 | 1429 lượt xem
Chiến thuật thi đấu đánh đơn cầu lông: Phân tích chi tiết từ cơ bản đến chuyên sâu
Chiến thuật thi đấu đánh đơn cầu lông: Phân tích chi tiết từ cơ bản đến chuyên sâu
Trong cầu lông đánh đơn, người chơi phải bao quát toàn bộ sân, vừa công thủ toàn diện, vừa phải di chuyển liên tục. Để thi đấu hiệu quả, ngoài kỹ năng cá nhân, việc nắm bắt và áp dụng chiến thuật đúng đắn là yếu tố then chốt giúp tạo lợi thế và giành chiến thắng. Bài viết này sẽ phân tích cụ thể các chiến thuật đánh đơn cầu lông, từ cơ bản đến nâng cao, kèm cách ứng dụng theo từng kiểu đối thủ và tình huống trận đấu.
12-06-2025 | 1425 lượt xem