Nhiệm vụ cơ bản khi chơi cầu lông là không để cho trái cầu rơi xuống đất ở phần sân của mình. Muốn vậy thì các vận động viên luôn phải di chuyển đôi chân rất nhiều, xoay chuyển các góc rất phức tạp.
Chiến thuật đánh cầu lông đơn
Khi chơi cầu lông không mang giày sẽ làm chúng ta không thể tự tin khi di chuyển nhanh, nhiều và phức tạp, không đủ thăng bằng, không đủ độ bám sân, không đủ độ vững chắc các cho tư thế đánh cầu tốt nhất. Những yếu tố quan trọng để giành chiến thắng, có được niềm vui trong môn cầu lông.
Chiến thuật đánh cầu lông đôi
Khi chơi đôi, không có nghĩa bạn đứng nguyên trong phần ô của mình mà việc di chuyển trên sân cũng rất quan trọng. Thậm chí, việc không đi giày cũng có thể khiến bạn gặp chấn thương.
Ngoài việc phải di chuyển phức tạp thì ở môn cầu lông còn cần có những bước bật nhảy cao, rướn người cứu cầu ở xa. Sau những cú bật nhảy liên tục, thời điểm cơ thể tiếp đất cũng là lúc phải chịu những phản lực từ sân và dễ gây chấn thương nhất. Đó có thể là gót chân, cổ chân, đùi, đầu gối…
Chơi cầu lông không mang giày có thể gây ra chấn thương chân như trẹo chân, trượt rách cơ bàn chân, rách cơ đùi, rách cơ háng, rộp bàn chân trong các tình huống đánh cầu, cứu cầu. Nguy hiểm sẽ luôn trực chờ người chơi trong từng pha cầu và từng diễn biến của mỗi trận đấu.
Ngoài những nguy hiểm trực tiếp trên, còn có những chấn thương dạng mãn tính cho vùng đầu gối, cột sống khiến người chơi sớm phải từ bỏ niềm đam mê vĩnh viễn và đặc biệt rất tốn kém trong việc chữa trị lâu dài với các chấn thương hậu quả về sau này.
Mang giày chạy bộ chơi cầu lông
Một số người mới bắt đầu mang giày chạy bộ để chơi cầu lông, tuy nhiên, khi người chơi di chuyển nhanh theo mọi hướng trong khi chơi, ngón chân của họ sẽ bị vắt và quay trong giày, làm tăng nguy cơ chấn thương thể thao. Điều này là do giày chạy bộ được thiết kế chủ yếu cho chuyển động tiến và lùi, trong khi giày cầu lông cũng được thiết kế để đối phó với chuyển động bên thường xuyên mà trò chơi liên quan.
Như vậy rõ ràng là độ phủ của giày chạy bộ không tốt bằng giày cầu lông . Đặc biệt, khi người chơi thực hiện một nỗ lực tuyệt vọng để chơi một cú đánh trả, ngón tay Mallet có thể dễ dàng dẫn đến do sự bảo vệ không đầy đủ của đôi giày, trong trường hợp nghiêm trọng dẫn đến bong gân mắt cá chân. Mang giày cầu lông chuyên dụngtrên sân sẽ không chỉ làm cho bạn chơi tốt hơn, họ cũng sẽ bảo vệ bạn và giảm bớt khả năng chấn thương thể thao phải chịu.
Mang giày thể thao các bộ môn trong nhà khác để chơi cầu lông
Giày trong nhà dùng để chỉ giày thể thao có đế cao su thô như giày bóng bàn, giày bóng chuyền; giày cầu lông cũng là một loại giày trong nhà. Mặc dù tất cả ba loại giày trên đều là giày trong nhà, do đặc điểm khác nhau của các môn thể thao nên bước đi rất khác nhau!
Bóng bàn đòi hỏi phải hạn chế chuyển động lùi và tiến nhưng một lượng lớn chuyển động bên, do đó, trọng tâm của thiết kế giày là tránh lực tác động thẳng đứng và đảo chân (bong gân mắt cá chân) do dừng đột ngột.
Bóng chuyền liên quan đến việc nhảy rất nhiều nên đôi giày thường có thiết kế cổ cao để che và bảo vệ khớp mắt cá chân.
Trong cầu lông, thường xuyên di chuyển về phía trước, chuyển động trái và phải nên bước đi của giày chủ yếu là hướng tâm; Giày phải bền, chống trơn trượt và cung cấp độ che phủ tốt và ổn định.
Do thực tế là giày thể thao được thiết kế phù hợp với đặc điểm của từng môn thể thao, chúng tôi khuyên bạn nên mang giày cầu lông khi chơi cầu lông.
Thiết kế của giày cầu lông chú trọng đến sự vừa vặn và thoải mái, cũng như tăng độ ổn định bên và tăng lực kéo để bàn chân có đủ khả năng chống mô-men xoắn khi người chơi di chuyển ngang ở tốc độ cao. Ngoài ra, do tốc độ và sự nhanh nhẹn đặc trưng cho việc chơi cầu lông, với điều kiện tiên quyết là duy trì chức năng bảo vệ, đôi giày cũng được làm nhẹ nhất có thể để cho phép người chơi di chuyển xung quanh sân và lặn để thực hiện những cú đánh trả khi cần thiết.
Hãy mang giày mỗi khi chơi cầu lông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như nâng cao được trình độ thi đấu.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đang chơi cầu lông ở trình độ trung bình, việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tránh chấn thương, nâng cao kỹ thuật và cải thiện hiệu suất thi đấu rõ rệt. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình tập luyện toàn diện: từ khởi động, kỹ thuật cơ bản – nâng cao, đến thể lực chuyên môn.
