Bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông chưa ?

Đăng bởi: THÍCH Cầu Lông | 19/04/2024 | 1,791 lượt xem Chia sẻ
Chơi cầu lông rất tốt cho sức khỏe. Cầu lông còn là môn thể thao phổ biến mà nhiều người có thể dễ dàng tiếp cận.
Bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông chưa ?

Chơi cầu lông không chỉ giúp cải thiện về thể lực, sức khỏe tim mạch mà còn làm tăng khả năng phối hợp tay - mắt, khả năng phản xạ và chức năng nhận thức, theo trang sức khỏe Heath.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhịp độ nhanh của môn cầu lông khi chơi giúp tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Theo đó, chơi cầu lông có thể giúp bạn hấp thụ oxy tốt hơn và tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thống tim mạch, từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, cầu lông còn giúp tăng sức bền và giúp tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn.

Tăng cường chức năng nhận thức

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chơi cầu lông có thể nâng cao chức năng nhận thức, đặc biệt là chức năng điều hành.

Khi chơi cầu lông, bạn cần phải đưa ra quyết định nhanh chóng, tập trung cao độ và ghi nhớ các chiến thuật. Quá trình này giúp tăng cường khả năng ra quyết định, tập trung và trí nhớ làm việc.

Có thể là hình ảnh về 6 người và văn bản

Tăng mật độ xương

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển linh hoạt, thay đổi hướng nhanh chóng và thực hiện các cú nhảy. Những chuyển động này tạo áp lực lên xương, kích thích quá trình phát triển và tăng cường độ chắc khỏe cho hệ xương.

Một nghiên cứu trên tạp chí thể thao và thể dục Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người chơi cầu lông có mật độ xương cao hơn ở đùi, bắp tay trên, cột sống thắt lưng và bắp chân so với người chơi khúc côn cầu.

Tăng cholesterol tốt

Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), hay còn gọi là cholesterol tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chơi cầu lông thường xuyên giúp tăng mức cholesterol HDL, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là tiểu đường.

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA), chỉ cần 150 phút hoạt động thể chất có tổ chức mỗi tuần, bạn có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2.

Giảm căng thẳng và lo âu

Chơi cầu lông giúp cơ thể thư giãn, giải phóng năng lượng tiêu cực và kích thích cơ thể sản sinh endorphin, hormone mang lại cảm giác thoải mái và giảm stress.

Môn thể thao này cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ, giúp bạn dời sự chú ý khỏi những lo lắng.

Tăng khả năng phản xạ

Không giống như tennis, bạn không được phép để cầu lông nảy một lần trước khi đánh trả. Tốc độ bay của cầu lông rất cao, đòi hỏi người chơi phải phản xạ nhanh để đỡ trả ngay lập tức.

Các pha đôi công dồn dập trong cầu lông chính là bài tập giúp bạn rèn luyện khả năng phản xạ và đưa ra quyết định nhanh chóng.

Chia sẻ

Bình luận

để bình luận

Bài viết khác

Công bố các hạt giống giải cầu lông vô địch thế giới 2025
Công bố các hạt giống giải cầu lông vô địch thế giới 2025
Giải cầu lông vô địch thế giới 2025 diễn ra vào ngày 25-31 tháng 8 năm 2025 tại Adidas Arena ở Paris, Pháp. Danh sách hạt giống căn cứ vào Bảng xếp hạng thế giới tính đến thứ Sáu, ngày 8 tháng 8 năm 2025.
09-08-2025 | 80 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông VICTOR China Open 2025 cấp độ super 1000
Các nhà vô địch tại giải cầu lông VICTOR China Open 2025 cấp độ super 1000
Victor China Open 2025 diễn ra từ ngày 22-27/7 tại Giang Tô với tổng quỹ thưởng lên tới 2 triệu USD, tương đương hơn 52 tỷ đồng. Đây là sự kiện thứ 19 trong hệ thống World Tour năm nay. Điều đáng chú ý là Victor China Open 2025 sẽ vắng Nguyễn Thùy Linh. Đây là sự kiện mà hot girl của Cầu lông Đồng Nai thi đấu khá ấn tượng khi thể thao hoạt động trở lại từ sau đại dịch COVID-19.
27-07-2025 | 138 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông Japan Open 2025 cấp độ super 750
Các nhà vô địch tại giải cầu lông Japan Open 2025 cấp độ super 750

Giải cầu lông Nhật Bản Mở rộng 2025 (tên chính thức Daihatsu Japan Open 2025) là một giải đấu cầu lông diễn ra tại Nhà thi đấu Tokyo Metropolitan ở Tokyo, Nhật Bản, từ ngày 15 đến ngày 20 tháng 7 năm 2025 với tổng giải thưởng lên tới 950.000 đô la, tương đương 25 tỷ đồng. Giải Nhật Bản mở rộng 2025 là giải đấu thứ 17 của World Tour 2025, có đẳng cấp Super 750. Cầu lông Việt Nam hiện nay chỉ có Nguyễn Thùy Linh đủ điều kiện tranh tài, nhưng cô không tham dự.

20-07-2025 | 263 lượt xem
Tay vợt số 8 đơn nam cầu lông thế giới Lee Zii Jia rút tên khỏi giải super 750 Japan Open 2025
Tay vợt số 8 đơn nam cầu lông thế giới Lee Zii Jia rút tên khỏi giải super 750 Japan Open 2025
Tay vợt đánh cầu lông đơn chuyên nghiệp người Malaysia Lee Zii Jia đã rút lui khỏi Giải vô địch cầu lông Nhật Bản mở rộng 2025 sắp được tổ chức từ ngày 15 đến ngày 20 tháng 7.
09-07-2025 | 154 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX Canada Open 2025 cấp độ super 300
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX Canada Open 2025 cấp độ super 300
Canada Open 2025 diễn ra tại Trung tâm Markham Pan Am ở Markham, Ontario, Canada, từ ngày 1 tháng 7 đến ngày 6 tháng 7 năm 2025 và có tổng giải thưởng là 240.000 đô la Mỹ. Đây là giải đấu thứ 16 của World Tour 2025. Canada Open vốn thuộc đẳng cấp Super 500, nhưng năm nay bị hạ xuống Super 300.
05-07-2025 | 105 lượt xem
Tay vợt Nguyễn Thùy Linh lọt vào vòng tứ kết giải cầu lông Canada Open 2025
Tay vợt Nguyễn Thùy Linh lọt vào vòng tứ kết giải cầu lông Canada Open 2025
Giống như US Open 2025, Nguyễn Thùy Linh lại được xếp hạt giống số 2 sau tay vợt chủ nhà Michelle Li hạng 19 thế giới tại Canada Open 2025 đẳng cấp Super 300. 
04-07-2025 | 140 lượt xem
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX US Open 2025 cấp độ super 300
Các nhà vô địch tại giải cầu lông YONEX US Open 2025 cấp độ super 300
US Open 2025 tổ chức tại Council Bluffs, Iowa từ ngày 24 đến 29/6 có tổng quỹ thưởng 240.000 đô la Mỹ, cao hơn năm trước 30.000 USD.
30-06-2025 | 195 lượt xem
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng dừng bước ở vòng 2 giải cầu lông US Open 2025 cấp độ 300
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng dừng bước ở vòng 2 giải cầu lông US Open 2025 cấp độ 300
Tại giải cầu lông US Open 2025 đẳng cấp Super 300, Việt Nam có 3 tay vợt tham dự là Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng và Lê Đức Phát.
27-06-2025 | 127 lượt xem
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam nữ: Phân chia vai trò và tối ưu hóa thế mạnh
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam nữ: Phân chia vai trò và tối ưu hóa thế mạnh
Đôi nam nữ (mixed doubles) là nội dung đặc thù trong cầu lông, đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh, tốc độ của nam và sự khéo léo, linh hoạt của nữ. Để thi đấu hiệu quả, cặp đôi cần phân chia vai trò rõ ràng, hỗ trợ chặt chẽ và xây dựng chiến thuật phù hợp với đặc điểm của từng người. Bài viết này sẽ phân tích sâu các chiến thuật dành cho đôi nam nữ từ cơ bản đến nâng cao.
12-06-2025 | 1471 lượt xem
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam: Phối hợp, áp đảo và hiệu quả
Chiến thuật thi đấu cầu lông đôi nam: Phối hợp, áp đảo và hiệu quả
Trong nội dung đôi nam, tốc độ trận đấu được đẩy lên rất cao, với những pha đập cầu uy lực và các màn đôi công căng thẳng. Khác với đánh đơn, chiến thắng ở đôi nam không phụ thuộc quá nhiều vào cá nhân mà là sự phối hợp ăn ý giữa hai người chơi, cùng với việc lựa chọn chiến thuật hợp lý trong từng tình huống. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các chiến thuật thi đấu đôi nam, từ tư duy vị trí đến cách triển khai tấn công và phòng thủ hiệu quả.
12-06-2025 | 1443 lượt xem